أظهرت دراسة حديثة أن صحة الأمعاء تؤثر بشكل مباشر على النوم، حيث يوجد ارتباط بين قلة النوم وأنواع معينة من البكتيريا في الجهاز الهضمي.
واستخدمت الباحثة شانغيون شي من جامعة نانجينغ الطبية بيانات أكثر من 386 ألف شخص يعانون من الأرق، وقورنت مع بيانات من دراستين للميكروبيوم شملت أكثر من 26 ألف شخص، واحتوت على 71 مجموعة بكتيريا مشتركة.
وخلصت الدراسة إلى أن بعض البكتيريا تزيد أو تقلل خطر الإصابة بالأرق، فيما يؤثر اضطراب النوم نفسه على تكوين هذه البكتيريا.
ووجدت الدراسة ارتباطاً إيجابياً بين 14 مجموعة بكتيريا والأرق، وسلبياً بين 8 مجموعات أخرى.
كما ارتبط الأرق بانخفاض أعداد 7 مجموعات بكتيريا بنسبة تتراوح بين 43% و79%، وزيادة وفرة 12 مجموعة أخرى بأكثر من 4 أضعاف.
وأكدت الباحثة أن العلاقة بين الأرق وميكروبيوم الأمعاء معقدة وثنائية الاتجاه، ويمكن تحسين التوازن البكتيري عبر تناول البروبيوتك، الأطعمة الغنية بالألياف، البقول، الأرض شوكي (الخرشوف) والبصل.
قلة النوم هاد الأيام ولّت كتأثر على صحتنا بزاف خاص الواحد يهتم بالبكتيريا ديال المعدة
الاضطراب في النوم كيرجع المعدة بلا توازن والبكتيريا كتقلب
المعروف أن البروبيوتك والألياف كيساعدو المعدة وبالتالي كتحسن النوم
بعض البكتيريا كتزيد الأرق والبعض الآخر كينقصو خاصنا نعرفوهم
البروبيوتك والألياف مفيدين وكيعاونو على نوم هاني
الأرق ماشي غير التعب ديال الليل راه حتى الميكروبيوم عندو دور كبير
واحد النهار بلا نوم كيخلي المعدة مشوشة والنوم المقلق كيزيد الطين بلة
التوازن بين النوم وصحة الأمعاء ضروري للراحة النفسية والجسدية
خاصنا نهتمو بالأكل ديالنا باش نبقاو نرقدو مزيان
البقول والميكروبيوم متلازمين والنوم مرتبط بهم بزاف
هاد الدراسة كتأكد أن العلاقة بين النوم والمعدة معقدة بزاف وماشي سهلة
الأرض شوكي والبصل ماشي غير كيزينو المائدة ولكن حتى كيساهمو فالنوم
الأرق مشكل كبير وهاد الدراسة كتعطي حلول طبيعية بلا أدوية