نصائح طبية : الاكتئاب .. أسبابه وكيفية الوقاية منه

هبة بريس : نجلاء مزيان

تعريف المرض:

هو اضطراب نفسي يصيب الإنسان بمختلف فئاته وأعماره وتختلف حدته واسبابه من شخص لآخر فهو مرض نفسي لكنه يصيب كل اعضاء الجسد بحيث ينتح عنه الإحساس بالحزن والخمول و التعب و فقدان الإحساس بالمتعة ، الصداع وضعف العضلات ، فقدان الوزن واضطراب النوم و أعراض أخرى عضوية .

أسباب المرض :

لا يزال السبب المباشر وراء الإصابة بالاكتئاب غير واضحٍ تماماً إلى الآن، لكن حسب تصريح مجموعة من الاطباء المختصين توجد كثير من العوامل التي يُحتمل أنّها تلعب دورًا مهما في ظهوره، ومن أبرزها الضغط ؛ و كثرة المشاكل، الفشل في الحياة الشخصية أو العملية ….

الأعراض :

الاكتئاب من الأمراض الشائعة على مستوى العالم برمته، حيث يؤثر على أكثر من 300 مليون شخص كما أن أعراضه تختلف من حادة لخفيفة على حسب شخصية الإنسان وقدرته في مواجهة المرض ومن أكثر ما يعاني منه المريض أثناء اصابته بالاكتئاب :

مشاعر الحزن و البكاء
فقدان الاهتمام بجميع الهوايات كالرياضة و السفر …
اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم
الإرهاق والافتقار إلى الطاقة .
فقد الشهية وفقدان الوزن .
القلق وتأنيب الضمير ولوم النفس
أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت، أو أفكار عن الانتحار، أو محاولات الانتحار، أو الانتحار
المشاكل الجسدية غير المبررة ..

مخاطر الاكتئاب:

– الانتحار
– الوسواس القهري
– الإدمان على الكحول
– الإدمان على المخدرات
– القلق الدائم
– العزلة
– أمراض قلب وأمراض أخرى
– مشاكل في العمل أو في التعليم او البيت

نصائح للوقاية من الإكتئاب :

الاكتئاب الذي لا يتم معالجته قد يتفاقم ويتدهور إلى حدّ العجز، وقد يصل للانتحار و هي الظاهرة التي أصبحت جد متفاقمة في مجتمعنا. كما من شأن الإكتئاب أن يؤدي الى مشاكل عاطفية، سلوكيّة، اجتماعية ؛صحيّة وحتى اقتصادية فهو لا يصيب فقط الفقير بل يصيب الغني والمشهور والسياسي ….لهذا فهو يؤثر على كل مجالات الحياة المختلفة.

ومن اجل الوقاية منه يجب :

– ممارسة الرياضة كالسباحة او اي نوع آخر
– المشي على الاقل نصف ساعة باليوم
– التعرّض للشمس لما يُقارب 15 دقيقة خلال النهار
– الحرص على النوم لمدة كافية لا تقل عن 8 ساعات
– القيام بأنشطة في أوقات الفراغ
-الحرص على الصلاة وقراءة القرآن

ما رأيك؟
المجموع 0 آراء
0

هل أعجبك الموضوع !

+ = Verify Human or Spambot ?

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
close button
إغلاق